産後の整体とは
1、出産後の骨盤からお話いたします
出産とは一言に語れないのですが、この赤ちゃんが通ってくる産道、赤ちゃんが通過するために広がっていた骨盤は一度開いて、出産後、元の位置に戻ろうとしますが、完全に元の位置に戻る！ってわけでもありません。骨盤の開き、そしてゆがみに関しては、腰痛や足の付け根の痛みの股関節痛、尿漏れ、子宮脱、肛門にまで影響を及ぼす骨盤底筋群の機能不全など、様々な不快な症状を引き起こす可能性があります。
妊娠中に増加した体重と妊娠によるホルモンバランスの影響により、骨盤が緩み、骨盤が徐々に広がり易くなってきて、骨盤の位置とアライメントが崩れしまいます。これが整い、改善されてくると、骨盤から全体のランスが良くなってきますので、身体の各部位の働きも良くなってきます。出産後の骨盤の位置や形に関して、適切な産後に特化した整体技術によって骨盤から身体の機能の正常化をすることが可能です。
２、なぜ産後に骨盤整体が必要か
出産後の骨盤の状態は、産後の整体は必須です。ぎっくりに近い腰痛や足の付け根が痛くなるような股関節痛、尿もれ、恥骨が痛いなどの骨盤底筋群の機能が低下するなど、様々な産後から痛みや不快な状態を引き起こすことが多々あります。出産によって歪んでしまった骨盤は他の部位にも影響を及ぼします。慢性的な不調になる原因にもなります。出産後の体って回復することはできますが、すぐ育児が待ってますので、なかなか落ち着いて体を回復させることは難しいです。ただ自然に任せるだけだと、なかなか回復してこないので、産後からは必ず適切なケアが必要です。お裾れが産後骨盤矯正です。
骨盤の歪みを正常化することで体全体のバランスや骨盤の状態が良くなりますので身体の疲れ、便秘など、身体の機能が正常化してきます。産後骨盤矯正は産後の体型の戻りにも役に立ちます。さらには2人目不妊などにも対策になります。それで次の妊娠、出産への体の準備にもなりますので、必ず産後からの身体のケアをしておくことをお勧めします。
３、 産後骨盤整体の効果
産後骨盤矯正で骨盤の位置を正すことで、育児で崩れてしまった姿勢も良くなります。
骨盤の位置が整うと、さらに骨盤周りの脂肪や筋肉群、関節の機能も改善され、慢性的な痛みなどの腰痛や肩こりなどの不快感が緩和されます。さらに骨盤底筋群の機能が改善されることで、尿漏れや恥骨の痛み、子宮脱、頑固な便秘などの産後起こりえる問題の改善をサポートしてくれます。さらには、正しい骨盤の位置は、歩行や姿勢を改善し、疲労感を減らす助けになります。
４、産後骨盤整体での施術方法と注意点
産後骨盤矯正での整体施術は、骨盤の位置をサイズ測定し、骨盤の状態を把握してから行います。
さらに筋肉の硬さ、ストレッチなど、柔軟性の確認、痛みの確認、動作時痛の確認をします。それから痺れがないか、両方の筋肉バランスなども全てチェックします。それからカウンセリングにより、私生活の環境、食事内容、普段のクセなど、全て把握してから施術をスタートしていきます。施術者は、ソフトな手技を使用して骨盤をケアし、正しい位置に骨盤を戻すことをメインに施術していきます。施術に関しては、痛みを伴うことはほとんどありません。
ですが、人によっては一時的な違和感や施術後身体の疲れを感じることがあります。ただ疲れが全身に広がってしまうことで起こる反応なので、しばらく休むとしっかり回復してきますのでご安心ください。十分な休息をとることで体が覚えてきますので重要です。適度な運動も骨盤の位置を維持するのに役立ちますが、そのタイミングは担当の先生と共に決めていくことをお勧めします。やはり個々の体調や症状により、施術の頻度や期間は変わるため、専門家のアドバイスを求めながら進んでいきましょう。
５、生活習慣を見直そう
おうちでの過ごし方として、適度な運動という意味では骨盤の健康を維持してくれますので、産後骨盤矯正の効果を長持ちさせます。特に、ウォーキングやピラティスは骨盤底筋群を強化できますので有効です。ただ子連れで、は難しいので一緒に通えるところを探す必要はあります。
さらに正しい姿勢を保つことは、骨盤の位置を維持し、不必要なストレスを避けるために重要です。
食事は体全体の健康に影響を及ぼします。栄養バランスの良い食事を摂ることは、骨や筋肉の健康を保つ上で重要です。
睡眠は体の修復と再生の時間です。良好な睡眠習慣は、骨盤の健康にも影響しますので気をつけていきましょう。
ストレスは体のバランスを崩す可能性があります。リラクゼーションやストレスマネジメントの技術を活用して心地よい心身の状態を保つことも重要としています。
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